MOTIVATED BY JOY.
MITEN VARMISTAA PROTEIININ SAANTI KASVISRUOKAVALIOSSA? 🥗🫛

▪️suomalaisten ravitsemissuositusten mukaan ihmisen kuuluisi saada päivässä proteiinia n. 1,2g painokiloa kohden

TÄSSÄ HYVIÄ PROTEIININ LÄHTEITÄ:

🫛pavut, linssit ja herneet
🫓 seitan
🥜 pähkinät ja siemet
▪️nyhtökaura, härkäpapu ja muut erilaiset kasvipohjaiset suikaleet
🫙proteiinijauhe
🥛soijamaito

▪️Myös muissa ruoka-aineissa on proteiinia, kuten täysjyväviljoissa, joten osa päivän proteiineista tulee myös sieltä!
Flockler
MIKSI TEHDÄ AEROBISTA? 🤔

❤️ Sydän- ja verisuoniterveys: Aerobinen treeni vahvistaa sydäntä ja verenkiertojärjestelmää, parantaen sydämen terveyttä ja alentamalla verenpainetta!

🔥Painonhallinta: Aerobinen treeni on tehokas tapa polttaa kaloreita ja edistää painonhallintaa. Se auttaa sekä rasvanpoltossa että lihaskunnon ylläpitämisessä, mikä voi auttaa sinua saavuttamaan ja ylläpitämään terveellistä painoa!

🤝🏼 Säännöllinen aerobinen harjoittelu parantaa kestävyyttä ja energiatasoa. Se auttaa kehoa hyödyntämään happea tehokkaammin, mikä voi parantaa suorituskykyäsi niin arkiaskareissa kuin urheilullisissa aktiviteeteissakin!

😍Mielen hyvinvointi: Aerobinen treeni vapauttaa endorfiineja, jotka ovat kehon luonnollisia hyvänolon hormoneja. Tämä voi auttaa lievittämään stressiä, ahdistusta ja masennusta sekä parantamaan mielialaa ja unen laatua!

Aerobisen harjoittelun tekemisellä on siis monia terveydellisiä ja fyysisiä hyötyjä!

Kuinka monta kertaa viikossa SINÄ harrastat aerobista liikuntaa? 🤔👊🏼
Flockler
MIKSI KÄYTTÄÄ NOSTOVYÖTÄ SALILLA? 🔥

1. Lisää selkätuen ja vakauden: Nostovyö tarjoaa lisätukea alaselälle ja keskivartalolle raskaiden nostojen aikana, kuten kyykyissä ja maastavedoissa. Tämä auttaa vähentämään loukkaantumisriskiä ja mahdollistaa paremman voiman siirron nostoissa.
2. Mahdollistaa vahvemman suorituksen: Käyttämällä nostovyötä voit keskittyä enemmän lihasvoiman tuottamiseen itse liikkeessä, sillä selkätuki auttaa pitämään keskivartalon vakaana ja estämään sen taivutuksen tai liiallisen notkistumisen.
3. Suorituskyvyn parantaminen: Nostovyön käyttö voi auttaa lisäämään suorituskykyä raskaiden nostojen aikana, mikä voi johtaa parempiin tuloksiin voiman ja lihaskoon kasvattamisessa.
4. Turvallisuuden lisääminen: Erityisesti kokeneille nostajille nostovyö voi tarjota lisäturvaa ja turvallisuudentunnetta harjoittelun aikana, mikä auttaa ehkäisemään selkävammoja ja muita vammoja raskaiden nostojen yhteydessä.

MUISTA KUITENKIN NÄMÄ:

‼️On kuitenkin tärkeää muistaa, että nostovyön käyttöä tulisi harkita huolellisesti, ja sitä tulee käyttää oikein

‼️Liiallinen riippuvuus nostovyöstä voi heikentää keskivartalon lihasten luonnollista stabilointia ja johtaa heikentyneeseen suorituskykyyn pitkällä aikavälillä!

‼️Nostovyön käyttö ei korvaa oikean tekniikan ja harjoittelun perustan merkitystä.

Nostovyöt 📲 trainingwithilona.fi
Flockler
ÄLÄ TILAA NÄITÄ, koska muuten saatat tykästyä liikaa… 🥹

📲 fitclubfinland.fi
Flockler
KELLE SOPII GOAL DIGGER? 🔥

Ilonan & Mikon supersuosittu haaste tulee jälleen ja alkaa yhteisstartilla 4.3 🏁

Haaste on alennuksessa 22.2 klo 9 saakka 79€ ovh. (99€) 👊🏼🤯

HAASTE SOPIII: jokaiselle treenaajalle, jolla on treenitaustaa salilta, halu treenata 3-4 krt viikossa ja tahto kehittyä sekä ylittää itsensä! 🔥🤌🏼

EIKUN MUKAAN HAASTEESEEN!

📲 fitclubfinland.fi
Flockler
GOAL DIGGER CHALLENGE MYYNNISSÄ NYT! 🔥👊🏼

4.3 starttaa KOVAT 6 VIIKKOA, jonka aikana jokainen tulee varmasti kehittymään & painot TAKUULLA nousemaan! 💪🏼😮 💨

Ensimmäiset 3 vrk saat haasteen 79€ (ovh. 99€)

Liity mukaan goal diggeriin, kun haluat..

🔥saada motivaatioboostia treeneihin
🏋🏽 ♀️treenata TÄYSIN uusilla ohjelmilla
📙oppia TÄYSIN uusia treenimetodeja ja liikkeitä
📈kasvattaa voimatasoja
🧨parantaa suorituskykyä
💪🏽kiinteytyä ja kasvattaa lihasmassaa
✂️rikkoa tasannevaiheen ja kehittyä jälleen
⚠️saada lisää itsevarmuutta treenaamiseen
🥊haastaa itsesi ylittämään omat rajasi
🎥saada selitettyjä tekniikkavideoita
🎞itsellesi täysin uudet lämmittelyrutiinit
📝saada ruokavaliot eri tavoitteisiin
👩🏽 🍳oppia syömään riittävästi kehittyäksesi
🌶saada yhteensä 50 x herkkureseptiä
🏆voittaa upeita arvontapalkintoja
🚨sinun tueksesi motivoivan treeniyhteisön
📱merkata treenitulokset sovellukseen

VIELÄ EHDIT MUKAAN! OLETKO VALMIS KEHITTYMÄÄN? 💪🏼

📲Liity valmennukseen fitclubfinland.fi
Flockler
YSTÄVÄNPÄIVÄJATKOT 17.2-19.2 🔥💕

NÄMÄ VALMENNUKSET -60%:

🔥FAT FIGHTER NEW
🔥30 DC REPLAY 1 GYM / HOME

Eli jos jäi käyttämättä ystävänpäiväkamppis, niin tässä on todella hyvät vaihtoehdot kevään treenejä ajatellen 🔥🙏🏼

Ilonan & Mikon fat fighter new alennuksen jälkeen vain 39,6€ (ovh. 99€) 🔥

Ilonan 30 DC Replay 1 Gym / Home 19,96€ (ovh. 49,90€) 🔥

Alet päättyy 19.2 💕🤌🏼
Flockler
NYT SAAT SUOSITUT TUOTEPAKETIT -5€ 🔥

Käytä koodia: ”TWI5” edun lunastamiseksi!

Tuotepaketit ovat jaettu kategorioihin, jotka ovat:

📝 ALOITUSPAKETTI
🧘🏼 ♂️ HYVINVOINTIPAKETTI
🔥 RASVANPOLTTOPAKETTI
💪🏼 LIHASKASVUPAKETTI
🏋🏽 ♀️ PRO-TREENAAJAN PAKETTI
🌱 VEGAANITREENAAJAN PAKETTI
🥳 TWI -SUPERTUOTEPAKETTI

Lisäksi lähes jokaisen paketin päälle lähtee kaupan päälliseksi maistiainen Ilonan omaa BCAA -juomaa 😍🤩

Nämä paketit kannattaa todellakin kurkata sekä tilata itselleen 😍

Paketit myy 📲 trainingwithilona.fi
Flockler
PALAUTE VUODEN EKASTA HAASTEESTA 🔥

Aivan uskomaton haaste on takana & saa olla jälleen kerran ylpeä jokaisesta haastelaisesta 😍

Tässä esimakua palautteesta & nämä kannattaa todellakin pitää mielessä kevään tulevaa haastetta ajatellen 🔥👊🏼

Kiitos kaikille haastelaisille 💕
Flockler
IHANAA YSTÄVÄNPÄIVÄÄ 😍💕

Verkkokaupassa kaikki valmennukset löydät PUOLEEN HINTAAN! Käy kurkkaamassa nämä, sillä alet ovat voimassa VAIN tänään 🔥🙏🏼

📲 trainingwithilona.fi
Flockler






Tervetuloa Training With Ilona -verkkokauppaan!


TWI-verkkokauppa kokoaa samalle sivustolle kaikki Ilonan lisäravinteet, varusteet, tarvikkeet, ja verkkovalmennukset. Löydät verkkokaupasta myös tuhansia muita tuotteita 100 huippubrändin valikoimasta! 

Tutustu tästä muutamiin suosikkituotteisiin ja brändeihin tai klikkaa napista katsomaan uusimmat tarjoustuotteet!

TARJOUKSIIN






Suosituimmat tuotteet

0 / 0 Tuotetta



NÄYTÄ LISÄÄ


Uudet tuotteet

0 / 0 Tuotetta



NÄYTÄ LISÄÄ




Tilaa uutiskirje



REKISTERÖIDY NYT

Tilaamalla hyväksyt tietosuojaselosteen
Loading...