FIN 
Lisää toivelistalle
Training with Ilona x Mikko Niiranen After Birth -verkkovalmennus
After Birth:
Mukaan äitiysfyssarilla käynnin jälkeen!
Palaudu synnytyksestä ja tee tulosta tulevissa treeneissä!
TWIxMikko Niiranen After Birth-valmennus sopii todella hyvin ensimmäiseksi salitreeniohjelmaksi synnytyksen jälkeen, kun äitiysfyssari näyttää vihreää valoa treenaamisen suhteen. Ohjelma huomioi raskauden ja synnytyksen mukanaan tuomat muutokset kehossa ja pystyt aloittamaan salitreenit turvallisesti sekä tehokkaasti!
Aloita turvallisesti nousujohteiset salitreenit ja tee vahva pohja myös tulevalle harjoittelulle!
Fokuksessa kehonhallinta, ryhti ja lantio/keskivartalo!
Harjoittelu huomioi raskauden ja synnytyksen mukaan tuomat muutokset kehossa
Ilonan ja Mikon After Birth-valmennuksessa harjoittelet salilla kolme kertaa viikossa. Treeniviikkoon kuuluu 1 ylävartalon, 1 alavartalon ja 1 koko vartalon treeni, joten tärkeimmät päälihasryhmät treenataan kaksi kertaa viikkoon. Valmennuksessa tehdään paljon yhden raajan liikkeitä, ryhtiä parantavia soutuja sekä keskivartalon ja lantion hallintaa parantavia liikkeitä. Ohjelmassa suositaan pitkälti vapaita painoja ja oman kehon painoa, jotta saadaan turvallisia, mutta todella tehokkaita treenejä!
Voit lähteä mukaan valmennukseen tasosta riippumatta, kunhan olet saanut äitiysfyssarin luvan salitreeniin!
Mukana myös ruokavalio tukemaan palautumistasi!
Palaudu synnytyksestä ja palaudu mittoihisi
After Birth -ruokavalion avulla pudotetaan pysyvästi ja maltilla raskauden aikana kertyneet ylimääräiset kilot – ilman liian tiukkaa dieettiä ja mahdollinen imetys huomioiden.
Tavoitteena on palauttaa kehon tasapaino ja löytää pysyvät, hyvinvointia tukevat ruokailutottumukset.
Sinulle sopiva ruokamäärä määritetään kulutuslaskurin avulla – näin tiedät varmasti, että syöt riittävästi ja tavoitteesi mukaisesti. Ruokavalion valinnassa otetaan huomioon myös mahdollinen imetys ja sen tuoma lisätarve energian saannissa.
Mukana myös 30 suosittua 30 Days Challenge reseptiä
Pysyvästi edullinen hinta äideille!
Ilona & Mikko - Stronger together!
Training with Ilona x Mikko Niiranen -valmennuksissa olet mukana Suomen suosituimman valmentajakaksikon tiimissä, jossa kohti tavoitteita mennään periksiantamattoman tehokkaasti mutta aina hyvällä meiningillä.
Tältä valmentajaparilta saat avun kiperiinkin treeniä koskeviin kysymyksiin ja heidän ohjelmissaan tiedät aina olevasi osaavissa käsissä!
Liity mukaan inspiroivaan treeniyhteisöön, joka auttaa sinua pysymään motivoituneena ja tsemppaa kohti parhaita tuloksia!
Valmennuksen kesto
8 viikon saliohjelma
Treeniohjelma
suunniteltu tukemaan synnytyksestä palautumista, kun olet saanut äitiysfyssarilta luvan salilla treenaamiseen
voit lähteä mukaan tasosta riippumatta
ohjelma ottaa huomioon raskauden ja synnytyksen aikaiset muutokset kehossa
pystyt aloittamaan salitreenit turvallisesti ja tehokkaasti sekä nousujohteisesti
luot vahvan pohjan tuleville treeneille
ohjelmassa tehdään paljon yhden raajan liikkeitä, ryhtiä parantavia soutuja sekä keskivartalon ja lantion hallintaa parantavia liikkeitä
paljon liikkeitä vapailla painoilla ja oman kehon painolla
kaksi erilaista ohjelmaa, viikot 1-4 ja 5-8
3 treeniä viikossa, mahdollista toteuttaa myös kahdella salitreenillä viikossa
lisäksi 2 mobility-treeniä viikossa sekä 1x vapaavalintainen peruskestävyys-aerobinen
Viikkojaksotus esimerkkinä 3 salitreeniä viikossa:
MA: Alavartalo
TI: Cardio
KE: Ylävartalo
TO: Mobility
PE: Koko vartalo
LA: Mobility
SU: Lepo
Ruokavalio tukemaan palautumistasi
Kulutuslaskurin avulla valitaan juuri sinulle oikea ruokamäärä
Ruokavalion valinnassa huomioidaan mahdollinen imetys
7 kaloriluokkaa (1700 -2300 kcal)
Soveltuu sekasyöjän lisäksi kasvisruokavalion noudattajalle, vegaanille, sekä myös maidottomalle ja gluteenittomalle
Ruokavaliossa laaja lista raaka-aineita - löydät helposti itsellesi sopivimmat vaihtoehdot
Ateriakohtainen makrojakauma auttaa sinua kokoamaan helpommin tasapainoisen aterian annetuista raaka-aineista sekä opettaa myös tekemään parempia valintoja kaupan valmisruokatiskillä
30 suosittua 30 Days Challenge reseptiä
Pystyt halutessasi seuraamaan päivän kaloritavoitteen täyttymistä kätevästi sovelluksessa
Fitclub Finlandin oma mobiilisovellus
Saat vastaukset valmennusta koskeviin kysymyksiin
Saat tukea ja motivaatiota myös muilta valmennukseen osallistuvilta
Löydät valmennuksen kirjallisen materiaalin
Löydät valmennuksen treenikalenterin ja jokaisen treenin liikevideoineen
Sovellukseen voit merkitä treenipäiväkirjan tavoin tuloksesi ja seurata kehittymistäsi
Sovelluksessa apuvälineitä kehityksesi seuraamiseen
Valmennuksen alkaminen
Voit valita valmennuksen aloituksen itsellesi sopivimpaan ajankohtaan vuoden sisään sen ostamisesta. Aloituspäivän valitset oston yhteydessä ennen maksutavan valintaa.
Olet heti ostosta mukana valmennuksen keskusteluryhmässä, samoin saat ohjelman kirjalliset materiaalit heti käyttöösi.
Treenien liikevideot starttaavat Fitclub Finlandin applikaatiossa oston yhteydessä valittuna valmennuksen aloituspäivänä. Voit muuttaa vielä tarvittaessa valmennuksen aloitusajankohtaa sovelluksessa myöhemmin, jos valmennuksesi ei ole vielä alkanut.
Kirjaudu sisään ja arvostele tuote.
Kirjoita vapaamuotoinen arvostelu. Tekstiä voi muokata myöhemmin klikkaamalla tekstiä.
Kirjoita vapaamuotoinen arvostelu. Tekstiä voi muokata myöhemmin klikkaamalla tekstiä.
TUOTE LISÄTTY OSTOSKORIIN
X
Seuraa Training With Ilonaa somessa, niin pysyt menossa mukana!
