FIN 
Lisää toivelistalle
Dynamite Start 2.0 by Mikko Niiranen - verkkovalmennus
Dynamite Start 2.0:
Treenaa kroppasi heikkoudet vahvuuksiksi!
Fiksua harjoittelua niin aloittelijalle kuin kokeneellekin treenaajalle
Huippuvalmentaja Mikko Niirasen Dynamite Start 2.0-valmennus tuo monenlaisia hyötyjä harjoitteluusi niin välittömästi kuin myös pidemmällä aikavälillä ajateltuna. Pääasiassa yhden raajan liikkeistä koostuva ohjelma ehkäisee loukkaantumisia ja rasitusvammoja sekä mahdollistaa tehokkaamman harjoittelun myös tulevaisuudessa. Lyhyemmän tähtäimen hyödyt tulevat nopeasti esille mm. kasvaneina voimatasoina. Itseasiassa tämän kaltainen treenijakso tulisi jokaisen sisällyttää ohjelmiinsa 1 tai 2 kertaa vuodessa - niin suuret gainssit on harjoittelulla mahdollisuus saavuttaa!
Luo pohja nousujohteiselle treenille myös tulevaisuudessa!
Yhden raajan voimaa
Ohjelma pohjautuu tehokkaisiin perusliikkeisiin ja se tarjoaa myös huoltavia ja eristäviä liikkeitä pienille sekä heikoille lihasryhmille. Kun nämä kroppasi heikot lenkit vahvistuvat alkavat jatkossa monelle aiemmin pientä päänvaivaa aiheuttaneet liikkeet, kuten kyykyt, maastavedot ja leuanvedot, kulkea aivan eri malliin kuin ennen. Yhden raajan liikkeiden siirtovaikutus kahden raajan liikkeisiin on siis loistava!
Neljä viikkoa kestävän valmennuksen aikana noudatat 3-jakoista salitreeniohjelmaa, mutta löydät ohjeet myös 2- tai 4-jakoiseen toteuttamiseen. Ohjelma on jaettu ylävartalon, alavartalon ja koko vartalon treeneihin, joten kehität varmasti koko kroppaa tasapuolisesti. Treenit myös parantavat hermotusta ja lihasten välistä koordinaatiota ja aktivaatiota.
Tehokkaat perusliikkeet!
Huipputason ammattilaisen osaaminen käyttöösi
Monipuolisen koulutuksen ja vankan kokemuksen omaavan Mikon treenit tuovat harjoitteluusi aina uutta tehoa ja voitkin olla varma, että käytössäsi ovat viimeisimmät metodit ja fiksuimmat ohjelmoinnit. Tämän huippuvalmentajan ohjelmissa tuot kehitykseesi uusia kierroksia ja otat kunnon harppauksen kohti asettamiesi tavoitteiden saavuttamista!
Mikon tiimissä saat käyttöösi alan parhaan asiantuntemuksen!
Vältä rasitusvammat ja loukkaantumiset
Nyt vahvistetaan kropan heikkouksia yhden raajan liikkeillä!
Valmennuksen kesto
- 4 viikon treeniohjelma salille
Treeniohjelma
- 3-jakoinen salitreeniohjelma
- Ohjeet myös 2- tai 4-jakoisena toteuttamiseen
- Sopii niin aloittelijalle kuin pidempäänkin treenanneelle
- Treenit: ylävartalo, alavartalo ja koko vartalo
- Treenataan pääsääntöisesti yhden raajan liikkeitä ja heikkoja lihasryhmiä
- Yhden raajan liikkeistä huomattava siirtovaikutus kahden raajan liikkeiseen (kyykyt, mave. leuat)
- Treenien avulla parannat hermotusta ja lihasten välistä koordinaatiota ja aktivaatiota
- Harjoittelulla ehkäiset loukkaantumisia ja rasitusvammoja
- Ohjelma tukee juoksu- ja kestävyystreenejä ennen kaikkea yhden raajan liikkeiden sekä heikkojen lihasryhmien vahvistamisen avulla, joten kestävyystreenit + DS 2.0 sopivat hyvin yhteen
Lähtötasosi mukaan:
Treenijako:
- Sinä päätät, treenaatko ohjelman 2-jakoisena, 3-jakoisena tai 4-jakoisena (suositus on kolme treeniä viikkoon)
- Voit aina myös kysyä keskustelupalstalla Mikolta tasosi ja muun treenamisen oheen sopivan treenijaon
Miksi Dynamite Start 2.0
Treenaamisen aloittava:
- Hyvä ponnistuslauta kohti haastavampia valmennuksia
- Hyvän pohja kuntosalitreenaamiselle, jossa perustekniikka hallussa ja perusliikkeet suoritetaan oikeaoppisesti
- Unohtamatta hyötyjä mitä konkaritreenaajakin saa
Edistynyt treenaaja lajista riippumatta:
- Heikot lenkit vahvoiksi
- Tasaat lihasten epätasapainoa samalla lihasten hermostusta kehittäen
- Hermotat ja parannat liikeratoja ja kehität kaikin puolin omaa voiman tuottosi pohjaa
- Mahdollisuus lihasmassan kasvatukseen ruokavalion ollessa plussakaloreilla ja painonpudotukseen miinuskaloreilla!
Fitclub Finland -mobiilisovellus
- Saat vastaukset valmennusta koskeviin kysymyksiin Mikolta
- Saat tsemppiä ja motivaatiota myös muilta valmennukseen osallistuvilta valmennuksen keskustelupalstalla
- Löydät valmennuksen kirjallisen materiaalin ja treenien liikevideot
Valmennuksen alkaminen
- Voit valita valmennuksen aloituksen itsellesi sopivimpaan ajankohtaan vuoden sisään sen ostamisesta.
- Olet heti ostosta mukana valmennuksen keskusteluryhmässä, samoin saat ohjelman kirjalliset materiaalit heti käyttöösi.
- Treenien liikevideot starttaavat Fitclub Finlandin applikaatiossa oston yhteydessä valittuna valmennuksen aloituspäivänä.
Kirjoita vapaamuotoinen arvostelu. Tekstiä voi muokata myöhemmin klikkaamalla tekstiä.
Seuraa Training With Ilonaa somessa, niin pysyt menossa mukana!
