FIN 
Lisää toivelistalle
Lift -rinnalleveto by Mikko Niiranen -verkkovalmennus
Lift - rinnalleveto:
Tekniikka kuntoon!
Olympianostojen osaajaksi!
Huippuvalmentaja Mikko Niirasen Lift - rinnalleveto valmennuksessa keskitytään treenaamaan olympianostoja eli rinnallevetoa ja ylöstyöntöä. Tavoitteena on - ei enempää eikä vähempää - kuin täydellinen tekniikka ja tietenkin myös sporttinen ja hyvä suorituskyky. Valmennuksen metodeja Mikko on käyttänyt jo vuosia tuloksekkaasti monien urheilijoiden kanssa, joten treenit on testattu ja tehokkaiksi todettu!
Valmennuksen aikana kehität tekniikkaasi toistojen kautta ja saat voimaa kyykkyihin sekä maastavetoihin!
Kehitä kroppaa monipuolisesti!
Tekniikka huolella haltuun
Kuusi viikkoa kestävässä valmennuksessa on kaksi erilaista ohjelmaa. Optimaalinen treenikertojen määrä on neljä viikossa, mutta valmennuksen suorittaminen onnistuu myös kahdella tai kolmella viikoittaisella treenikerralla. Valmennuksessa työstetään rinnallevedon, sen variaatioiden sekä ylöstyönnön tekniikkaa. Tärkeässä osassa on myös näitä liikkeitä tukeva voimaharjoittelu.
Ohjelmaan voit lähteä mukaan, kun etukyykky ja takakyykky ovat tuttuja juttuja. Voimatasojen suhteen vaatimuksia ei ole.
Ohjelmassa kehität niin tekniikkaa, motoriikkaa, hermotusta kuin voimantuottoakin!
Koordinaatiota, liikkuvuutta ja voimaa!
Huipputason ammattilaisen osaaminen käyttöösi
Monipuolisen koulutuksen ja vankan kokemuksen omaavan Mikon treenit tuovat harjoitteluusi aina uutta tehoa ja voitkin olla varma, että käytössäsi ovat viimeisimmät metodit ja fiksuimmat ohjelmoinnit. Tämän huippuvalmentajan ohjelmissa tuot kehitykseesi uusia kierroksia ja otat kunnon harppauksen kohti asettamiesi tavoitteiden saavuttamista!
Mikon tiimissä saat käyttöösi alan parhaan asiantuntemuksen!
Kuusi viikkoa - kaksi erilaista ohjelmaa!
Opi oikeat tekniikat ja liikemallit
- 6 viikon saliohjelma
- Ohjelmassa keskitytään olympianostoihin eli rinnallevetoihin variaatioineen sekä ylöstyöntöön
- 2 erilaista kolmen viikon ohjelmaa
- Ohjelmoitu tehtäväksi neljällä viikoittaisella treenillä, mutta voit kysyä Mikolta ohjeet myös kahteen tai kolmeen treenikertaan viikossa
- Suunnattu kohtuullisen kokeneille treenaajille, joilla etu- ja takakyykky hallussa
- Ei vaatimuksia voimatasojen suhteen
- Keskitytään erityisesti liikkeiden tekniikkaan sekä niitä tukevaan voimaharjoitteluun
- Vahvistetaan rinnallevedon liikemallia toistojen kautta sekä vahvistamalla rinnallevedoissa käyettäviä lihaksia
- Ohjelman avulla kehität tekniikan lisäksi motoriikkaa, hermotusta ja voimantuottoa
- Lisämateriaalina selitettyjä tekniikkavideoita
Treeniohjelmat:
VIIKOT 1-3:
TREENI 1 - rinnalleveto
TREENI 2 - työntö
TREENI 3 - rinnalleveto
TREENI 4 – voima & huoltavat
VIIKOT 4-6
TREENI 1 - rinnalleveto
TREENI 2 - työntö
TREENI 3 - rinnalleveto
TREENI 4 – rinnalleveto & työntö
- Saat vastaukset valmennusta koskeviin kysymyksiin Mikolta
- Saat tukea ja motivaatiota myös muilta valmennukseen osallistuvilta
- Löydät valmennuksen kirjallisen materiaalin ja treenien liikevideot
- Voit kirjata treenipäiväkirjan tavoin tuloksesi ja seurata kehittymistäsi
- Sovelluksessa apuvälineitä kehityksesi seuraamiseen: pystyt halutessasi kirjaamaan itsellesi talteen ja samalla seuraamaan muutoksia esim. painossasi, vyötärönympäryksessä tai vaikkapa hauiksen kasvussa!
- Voit valita valmennuksen aloituksen itsellesi sopivimpaan ajankohtaan vuoden sisään sen ostamisesta. Aloituspäivän valitset oston yhteydessä samalla, kun lisäät tuotteen ostoskoriin.
- Olet heti ostosta mukana valmennuksen keskusteluryhmässä, samoin saat ohjelman kirjalliset materiaalit heti käyttöösi.
- Treenien liikevideot starttaavat Fitclub Finlandin applikaatiossa oston yhteydessä valittuna valmennuksen aloituspäivänä.
Kirjoita vapaamuotoinen arvostelu. Tekstiä voi muokata myöhemmin klikkaamalla tekstiä.
Seuraa Training With Ilonaa somessa, niin pysyt menossa mukana!
