FIN 
Lisää toivelistalle
Training With Ilona Diet Gym IV -verkkovalmennus
Suomen suosituin dieettivalmennus! Uudistettu treeniohjelmointi 02/2025!
Valmentajan terveiset:
"Diet Gym ja Home valmennukset ovat huipputehokkaita rasvanpolttoon tähtääviä valmennuskokonaisuuksia. Tällä 8 viikon tehodieetillä karistelet 5-10 kg painoa pois vain parissa kuukaudessa.
Olitpa sitten aloittelija tai jo kokeneempi treenaaja, voin taata että, Diet-valmennuksen treenit haastavat ja kehittävät sinua ennennäkemättömällä tavalla!
Valmennuksen ensimmäiset neljä treeniviikkoa ohjelmassa keskitytään paljon yhden raajan liikkeisiin, jotka kehittävät tehokkaasti raajojen puolieroja ja siten ennaltaehkäistään mm. rasitusvammoja. Toisen neljän viikon treeniosion alkaessa sinulla on jo vahva pohja siirtyä astetta haastavampiin liikkeisiin ja treenata näin nousujohteisesti!
Tästä valmennuksesta löydät kaiken mitä tarvitset kahdeksi kuukaudeksi painonpudotukseen ja treenaamiseen!
Nyt on sinun vuorosi onnistua!"
Terkuin Ilona
Tehokkain kokonaisuus rasvanpolttoon!
Diet Gym-valmennuksen neljäs painos tuo taas käyttöösi uudet, kehittävät salitreenit sekä rasvanpoltossa toimivaksi todetun ruokavalion, joiden avulla saavutat helpommin asettamasi tavoitteet.
Valmennuksen salitreenit antavat huikean boostin harjoitteluusi, olitpa sitten aloittelija tai kokeneempi konkari. Jokainen pääsee tässä ohjelmassa haastamaan itseään ja jo kahdessa kuukaudessa kehitys voi olla huimaa!
Supermotivoivaa harjoittelua!
Tuttu ja toimiva ruokavalio viimeistelee tulokset!
Rasvanpoltossa ruokavaliosi on ensiluokkaisen tärkeässä roolissa ja valmennuksessa dieetin osuus onkin viilattu viimeisen päälle. Kahdeksan painoluokkaa varmistavat sen, että päivittäinen energiansaantisi on kohdillaan ja annetuista raaka-ainevaihtoehdoista rakennat juuri sinulle mieleiset ateriat.
Sovelluksessa käytössä myös kalorilaskuri, jolla voit halutessasi varmistaa juuri sinulle oikean ruokavalion tavoitteesi mukaan.
Dieetti sopii sekasyöjän lisäksi mainiosti myös gluteenitonta ja maidotonta suosiville. Kasvissyöjät ja vegaanit puolestaan eivät tässä ruokavaliossa ole pelkän vaihtolistan varassa, vaan heille on kokonaan oma ruokavalionsa!
Kolme eri ruokavaliota ohjelman aikana!
Järkevällä tavalla pysyviin tuloksiin!
Nousujohteiset treenit salille!
Kahdeksan viikon treeniohjelma jakautuu kahteen osaan, joissa ensimmäiset neljä viikkoa totutetaan kehoa treeniin laadukkaalla perustekemisellä ja tasataan mahdollisia puolieroja. Viimeisen neljän viikon haastavampi harjoittelujakso tuokin sitten lisää progressiota treenaamiseen ja siten varmistaa upean kehityksesi!
Diet Gymissä saat todella hyvät valmiudet jatkaa treenaamista Ilonan/Ilonan & Mikon ohjelmissa!
Toimivaa ja tehokasta!
Koe ainutlaatuinen Training with Ilona - team spirit!
Kymmeniä tuhansia treenaajia kohti onnistumisia luotsaavan, huippuvalmentaja Ilona Siekkisen tiimissä tehdään timanttista tulosta kerta toisensa jälkeen. Olipa kyseessä treenit tai ruokavalio, rasvanpoltto tai lihaksenkasvatus, saat Ilonan valmennuksista opit ja ohjeet, kuinka tavoitteet saavutetaan ja tulokset pidetään yllä.
Innostavassa TWI-tiimissä jokainen osallistuja löytää itsestään vielä sen yhden lisävaihteen tekemiseen ja taas tehdään unelmista totta!
Valmennuksen keskusteluryhmässä apunasi myös fysioterapeutti!
Täydellinen yhdistelmä rasvanpolttoon!
Ilonan ohjeilla onnistut!
Valmennuksen kesto
- 8 viikkoa
Rasvaapolttava ruokavalio
- Tuttu edellisistä Diet-valmennuksista
- 3 kertaa valmennuksen aikana vaihtuva ruokavalio, jonka kalorit kiristyvät valmennuksen edetessä
- Valitset painosi mukaisen ruokavalion: 50-60 kg, 60-70 kg, 70-80 kg, 80-90 kg, 90-100 kg ja 100-110 kg, 110-120 kg ja 120 kg+
- Mahdollisuus käyttää sovelluksen kulutuslaskuria oikean ruokavalion valitsemisessa
- Ohjeet Cheat Mealiin/korkeahiilariseen päivään
- Ruokavaliossa 20 uniikkia Diet-reseptiä sekä TOP30 TWI-suosikkia kautta aikojen
- Ruokavalio sopii sekasyöjälle, kasvissyöjälle, maidotonta ja gluteenitonta ruokavaliota noudattavalle
- Valmennus sisältää oman ruokavalion vegaaneille
- Ilonan videot: Tervetuloa uudistettuun diettiin & Näin onnistut dietissä sekä Mitä tehdä kun syö ohi dieetin ohjeiden
Mukana seuraavat videot (30 päivän haasteesta):
- Rasvanpolton ja kehityksen ABC
- Meal prep vinkit
- Näin lasket kulutuksesi video
- Näin teet smoothien
- Kokkaa mukana: kanan maustaminen
- Meal prep makaronilaatikko
- Kuinka syöt lomatkalla
Treeniohjelma salille
- 4-jakoinen treeniohjelma
- Kalenterissa myös 2- ja 3-jakoiset vaihtoehdot
- Käy kaikentasoisille treenaajille aloittelijasta kokeneeseen
- Tavoitteena timmi ja vahva kroppa
- 2 ohjelmaa: 4 viikon totuttelujakson jälkeen treeniohjelma kovenee entisestään, jotta progressio harjoittelussa säilyy
- Valmennuksen keskusteluryhmässä apunasi myös fysioterapeutti
- Kaikkien aikojen neljäs Diet Gym edition
- Ohjelma uudistettu 02/2025
Mukana videot (30 päivän haasteesta):
- Painojen nostaminen treeneissä
- Miten pysyä motivoituneena treenien kanssa
- Kehonhuoltoa
- HIIT treeni
Ohjelmointi:
4-jakoinen ohjelma
VIIKOT 1-4
- MA: KOKO VARTALO
- TI:
- KE: ALAVARTALO 1
- TO: YLÄVARTALO
- PE:
- LA: ALAVARTALO 2
- SU:
VIIKOT 5 - 8
- MA: YLÄVARTALO
- TI:
- KE: ALAVARTALO
- TO: YLÄVARTALO
- PE:
- LA: KOKO VARTALO
- SU:
Kenelle Diet Gym
- Haluat aloittaa elämäntapamuutoksen
- Haluat pudottaa painoa tehokkaalla ja järkevällä tavalla
- Haluat tehokkaat salitreenit
- Haluat saada motivoivan valmentajan ja samassa tilanteessa olevien muiden osallistujien tuen tsemppaamaan sinua hyviin tuloksiin!
Fitclub Finlandin oma mobiilisovellus
- Saat vastaukset valmennusta koskeviin kysymyksiin
- Löydät valmennuksen kirjallisen materiaalin
- Löydät valmennuksen treenikalenterin ja jokaisen treenin liikevideoineen
- Sovellukseen voit merkitä treenipäiväkirjan tavoin tuloksesi ja seurata kehittymistäsi
- Sovelluksessa apuvälineitä kehityksesi seuraamiseen: pystyt halutessasi kirjaamaan itsellesi talteen ja samalla seuraamaan muutoksia esim. painossasi, vyötärönympäryksessä tai vaikkapa hauiksen kasvussa!
- Kulutuslaskuri voit laskea oman kulutuksesi kulutuslaskurin avulla
- Ateriaseuranta pystyt halutessasi kuittaamaan päivän ateriat syödyksi
- Kaloriseuranta pystyt halutessasi seuraamaan päivän kaloritavoitteen täyttymistä
- Veden juonnin seuranta voit asettaa itsellesi veden juonnin tavoitteen ja seurata sen päivittäistä täyttymistä
Valmennuksen alkaminen
- Voit valita valmennuksen aloituksen itsellesi sopivimpaan ajankohtaan vuoden sisään sen ostamisesta. Aloituspäivän valitset, kun lisäät tuotteen ostoskoriin.
- Olet heti ostosta mukana valmennuksen keskusteluryhmässä, samoin saat ohjelman kirjalliset materiaalit heti käyttöösi.
- Treenien liikevideot starttaavat Fitclub Finlandin applikaatiossa oston yhteydessä valittuna valmennuksen aloituspäivänä.
Kirjaudu sisään ja arvostele tuote.
Kirjoita vapaamuotoinen arvostelu. Tekstiä voi muokata myöhemmin klikkaamalla tekstiä.
Kirjoita vapaamuotoinen arvostelu. Tekstiä voi muokata myöhemmin klikkaamalla tekstiä.
TUOTE LISÄTTY OSTOSKORIIN
X
Seuraa Training With Ilonaa somessa, niin pysyt menossa mukana!
