FIN 
Lisää toivelistalle
Training With Ilona Diet Home IV -verkkovalmennus
Suomen suosituin dieettivalmennus! Uudistettu treeniohjelmointi 02/2025!
Valmentajan terveiset:
"Diet Gym ja Home valmennukset ovat huipputehokkaita rasvanpolttoon tähtääviä valmennuskokonaisuuksia. Tällä 8 viikon tehodieetillä karistelet 5-10 kg painoa pois vain parissa kuukaudessa.
Olitpa sitten aloittelija tai jo kokeneempi treenaaja, voin taata että, Diet-valmennuksen treenit haastavat ja kehittävät sinua ennennäkemättömällä tavalla!
Valmennuksen ensimmäiset neljä treeniviikkoa ohjelmassa keskitytään paljon yhden raajan liikkeisiin, jotka kehittävät tehokkaasti raajojen puolieroja ja siten ennaltaehkäistään mm. rasitusvammoja. Toisen neljän viikon treeniosion alkaessa sinulla on jo vahva pohja siirtyä astetta haastavampiin liikkeisiin ja treenata näin nousujohteisesti!
Tästä valmennuksesta löydät kaiken mitä tarvitset kahdeksi kuukaudeksi painonpudotukseen ja treenaamiseen!
Nyt on sinun vuorosi onnistua!"
Terkuin Ilona
Tehokkain kokonaisuus rasvanpolttoon!
Diet Home-valmennuksen neljäs painos tuo taas käyttöösi motivoivat koko-ohjatut treenit sekä rasvanpoltossa toimivaksi todetun ruokavalion, joiden avulla saavutat helpommin asettamasi tavoitteet.
Täyspitkinä kuvatuissa kotitreeniohjelmissa mennään supersuositulla ja takuuvarmasti huippumotivoivalla tyylillä, jossa Mikko koutsaa ja Ilona treenaa kanssasi. Kun olet mukana tämän kaksikon treeneissä tiedät aina tekeväsi liikkeet hyvällä tekniikalla ja tehokkaasti!
Supermotivoivaa harjoittelua - Mikko koutsaa, sinä ja Ilona treenaatte!
Järkevällä tavalla pysyviin tuloksiin!
Tuttu ja toimiva ruokavalio viimeistelee tulokset!
Rasvanpoltossa ruokavaliosi on ensiluokkaisen tärkeässä roolissa ja valmennuksessa dieetin osuus onkin viilattu viimeisen päälle. Kahdeksan painoluokkaa varmistavat sen, että päivittäinen energiansaantisi on kohdillaan ja annetuista raaka-ainevaihtoehdoista rakennat juuri sinulle mieleiset ateriat.
Sovelluksessa käytössä myös kalorilaskuri, jolla voit halutessasi varmistaa juuri sinulle oikean ruokavalion tavoitteesi mukaan.
Dieetti sopii sekasyöjän lisäksi mainiosti myös gluteenitonta ja maidotonta suosiville. Kasvissyöjät ja vegaanit puolestaan eivät tässä ruokavaliossa ole pelkän vaihtolistan varassa, vaan heille on kokonaan oma ruokavalionsa!
Kolme eri ruokavaliota ohjelman aikana!
Motivoivaa ja tehokasta!
Tehokkaimmat treenit kotiin!
Diet Homen kotitreenit suoritat koko-ohjattujen treenivideoiden kera, joille vaihtoehtona löydät myös lyhyet liikevideot.Koko-ohjatuissa treeneissä saat harjoittelun lomassa koutsilta tärkeät tekniikkavinkit, joiden avulla osaat kiinnittää huomiosi suorituksessa juuri oikeisiin asioihin. Näin tiedät aina tekeväsi liikkeet parhaalla mahdollisella tekniikalla ja vältät virheelliset suoritustavat.
Treenivälineiksi tarvitset käsipainoja, kahvakuulan sekä extra light kuminauhan lämmittelyyn
Kahdeksan viikon treeniohjelma jakautuu kahteen osaan, joissa ensimmäiset neljä viikkoa totutetaan kehoa treeniin laadukkaalla perustekemisellä sekä tasataan puolieroja. Viimeisen neljän viikon aikana tehostetaan harjoittelua vielä entisestään, jotta saavutat varmasti tavoitteesi matkalla kohti sporttista ja vahvaa kroppaa!
Fiksu treenaaminen tuo kehitystä!
Koe ainutlaatuinen Training with Ilona - team spirit!
Kymmeniä tuhansia treenaajia kohti onnistumisia luotsaavan, huippuvalmentaja Ilona Siekkisen tiimissä tehdään timanttista tulosta kerta toisensa jälkeen. Olipa kyseessä treenit tai ruokavalio, rasvanpoltto tai lihaksenkasvatus, saat Ilonan valmennuksista opit ja ohjeet, kuinka tavoitteet saavutetaan ja tulokset pidetään yllä.
Innostavassa TWI-tiimissä jokainen osallistuja löytää itsestään vielä sen yhden lisävaihteen tekemiseen ja taas tehdään unelmista totta!
Valmennuksen keskusteluryhmässä apunasi myös fysioterapeutti!
Oikeat eväät rasvanpolttoon!
Tehokasta harjoittelua pienvälinein!
Valmennuksen kesto
- 8 viikkoa
Rasvaapolttava ruokavalio
- Tuttu edellisistä Diet-valmennuksista
- 3 kertaa valmennuksen aikana vaihtuva ruokavalio, jonka kalorit kiristyvät valmennuksen edetessä
- Valitset painosi mukaisen ruokavalion: 50-60 kg, 60-70 kg, 70-80 kg, 80-90 kg, 90-100 kg ja 100-110 kg, 110-120 kg ja 120 kg+
- Mahdollisuus käyttää sovelluksen kulutuslaskuria oikean ruokavalion valitsemisessa
- Ohjeet Cheat Mealiin/korkeahiilariseen päivään
- Ruokavaliossa 20 uniikkia Diet-reseptiä sekä TOP30 TWI-suosikkia kautta aikojen
- Ruokavalio sopii sekasyöjälle, kasvissyöjälle, maidotonta ja gluteenitonta ruokavaliota noudattavalle
- Valmennus sisältää oman ruokavalion vegaaneille
- Ilonan videot: Tervetuloa uudistettuun diettiin & Näin onnistut dietissä sekä Mitä tehdä kun syö ohi dieetin ohjeiden
Mukana seuraavat videot (30 päivän haasteesta):
- Rasvanpolton ja kehityksen ABC
- Meal prep vinkit
- Näin lasket kulutuksesi video
- Näin teet smoothien
- Kokkaa mukana: kanan maustaminen
- Meal prep makaronilaatikko
- Kuinka syöt lomatkalla
Treeniohjelma ja treenivälineet
- 4-jakoinen treeniohjelma kotiin
- Kalenterissa myös 2- ja 3-jakoiset ohjelmat
- Koko-ohjatut treenivideot, joissa Mikko koutsaa ja Ilona treenaa
- Myös yksittäiset liikevideot
- Käy kaikentasoisille treenaajille aloittelijasta kokeneeseen
- Käy myös raskaana oleville
- Tavoitteena timmi ja vahva kroppa
- 2 ohjelmaa: 4 viikon totuttelujakson jälkeen treeniohjelma kovenee entisestään, jotta progressio harjoittelussa säilyy
- Välineiksi tarvitset käsipainoja ja kahvakuulan. Mitä enemmän sinulla on painovaihtoehtoja, sen paremmin saat nostettua painoja viikkojen edetessä.
- Valmennuksen keskusteluryhmässä apunasi myös fysioterapeutti
- Kaikkien aikojen neljäs Diet Home edition
- Ohjelma uudistettu 02/2025
Ilonan suuntaa antavat suositukset treenivälineisiin:
- Aloittelija: 5 kg ja 8 kg käsipainot + 10-16 kg kahvakuula
- Edistynyt: 5 kg ja 10 kg käsipainot + 16 kg kahvakuula
- Kokenut: 7 kg ja 12 kg käsipainot + 20 kg kahvakuula
- Lämmittelyyn extra light kuminauha
Mukana seuraavat videot (30 päivän haasteesta):
- Painojen nostaminen treeneissä
- Miten pysyä motivoituneena treenien kanssa
- Kehonhuolto
- HIIT treeni
Esimerkki ohjelmoinnista Treeniviikot 1 - 4
4-jakoinen ohjelma
VIIKOT 1-4
- MA: ALAVARTALO 1
- TI:
- KE: YLÄVARTALO 1
- TO: ALAVARTALO 2
- PE:
- LA: KOKO VARTALO
- SU:
Kenelle Diet Home
- Haluat aloittaa elämäntapamuutoksen
- Haluat pudottaa painoa tehokkaalla ja järkevällä tavalla
- Haluat tehokkaat kotitreenit
- Haluat saada motivoivan valmentajan ja samassa tilanteessa olevien muiden osallistujien tuen tsemppaamaan sinua hyviin tuloksiin!
Fitclub Finlandin oma mobiilisovellus
- Saat vastaukset valmennusta koskeviin kysymyksiin
- Löydät valmennuksen kirjallisen materiaalin
- Löydät valmennuksen treenikalenterin ja jokaisen treenin liikevideoineen
- Sovellukseen voit merkitä treenipäiväkirjan tavoin tuloksesi ja seurata kehittymistäsi
- Sovelluksessa apuvälineitä kehityksesi seuraamiseen: pystyt halutessasi kirjaamaan itsellesi talteen ja samalla seuraamaan muutoksia esim. painossasi, vyötärönympäryksessä tai vaikkapa hauiksen kasvussa!
- Kulutuslaskuri voit laskea oman kulutuksesi kulutuslaskurin avulla
- Ateriaseuranta pystyt halutessasi kuittaamaan päivän ateriat syödyksi
- Kaloriseuranta pystyt halutessasi seuraamaan päivän kaloritavoitteen täyttymistä
- Veden juonnin seuranta voit asettaa itsellesi veden juonnin tavoitteen ja seurata sen päivittäistä täyttymistä
Valmennuksen alkaminen
- Voit valita valmennuksen aloituksen itsellesi sopivimpaan ajankohtaan vuoden sisään sen ostamisesta. Aloituspäivän valitset, kun lisäät tuotteen ostoskoriin.
- Olet heti ostosta mukana valmennuksen keskusteluryhmässä, samoin saat ohjelman kirjalliset materiaalit heti käyttöösi.
- Treenien liikevideot starttaavat Fitclub Finlandin applikaatiossa oston yhteydessä valittuna valmennuksen aloituspäivänä.
Kirjaudu sisään ja arvostele tuote.
Kirjoita vapaamuotoinen arvostelu. Tekstiä voi muokata myöhemmin klikkaamalla tekstiä.
Kirjoita vapaamuotoinen arvostelu. Tekstiä voi muokata myöhemmin klikkaamalla tekstiä.
TUOTE LISÄTTY OSTOSKORIIN
X
Seuraa Training With Ilonaa somessa, niin pysyt menossa mukana!
