FIN 
Lisää toivelistalle
Training with Ilona X Mikko Niiranen Bikini Body III -verkkovalmennus
Bikini Body III:
Kohti unelmiesi bikinivartaloa!
Tavoitteeksi sporttisen muodokas olemus!
Valmentajaparin Ilona Siekkinen ja Mikko Niiranen suunnittelema bikinivalmennusten klassikko saa nyt odotetun päivityksen. Treeneiltään täysin uudistettu Bikini-sarja tuo ulottuvillesi naisellisen vahvan kehon muokkaamisen ultimaattisen ABC:n. Valmennussarjassa saat käyttöösi ruokavaliot ja treeniohjelmat, joiden avulla lähdet rakentamaan sporttisen kaunista vartaloa ja hiomaan kroppasi kurvit kohdilleen!
Valitse rasvanpoltto, kiinteytyminen tai lihasmassan kasvatus!
Ruokavalio kolmeen eri tavoitteeseen!
Ruokavalio, joka tukee täydellisesti tavoitteitasi
Olipa tavoitteesi rasvanpoltto, kiinteytyminen tai lihaksen kasvatus on ruokavalion merkitys sen saavuttamisessa yksi onnistumisesi kulmakivistä. Ilona Siekkisen laatimassa Bikini Body-ruokavaliossa pääset optimoimaan syömisesi vastaamaan täydellisesti tavoitteitasi valitsemalla sopivan vaihtoehdon joko rasvanpolttoon, kiinteytymiseen tai lihaksen kasvatukseen.
Valmennuksen ruokavaliossa kiinnitetään huomiota aterioinnin säännöllisyyteen, terveellisiin ja laadukkaisiin raaka-aineisiin sekä sinulle sopivaan energiansaantiin. Käyttämäsi raaka-aineet valitset laajasta valikoimasta vaihtoehtoja ja ruokavalion toteuttaminen onnistuu myös maidottomasti, gluteenittomasti ja vegesti!
Boostaa tuloksiasi sinulle sopivalla ruokavaliolla!
Fiksut ohjelmoinnit!
Kolme treenijaksoa
Valmennuksen treeneissä on tarkkaan huomioitu niin harjoittelun nousujohteisuus, sen mielekkyys kuin palautuminenkin. Kolme erilaista ohjelmaa takaavat, ettei treenaaminen ole puuduttavaa saman puurtamista ja treeneissä vuorotellaan keveillä, keskiraskailla ja ALL-IN-viikoilla.
Bikini Body III on suunniteltu tehtäväksi neljällä treenillä viikossa, joiden lisäksi jokaiselle viikolle kuuluu myös vapaavalintainen hikiliikuntasessio, jolla petraat aerobista kuntoasi!
Nousujohteinen cardio!
Ilona & Mikko - Stronger together!
Training with Ilona x Mikko Niiranen -valmennuksissa olet mukana Suomen suosituimman valmentajakaksikon tiimissä, jossa kohti tavoitteita mennään periksiantamattoman tehokkaasti mutta aina hyvällä meiningillä.
Tältä valmentajaparilta saat myös avun kiperiinkin treeniä tai ruokavaliota koskeviin kysymyksiin ja heidän ohjelmissaan tiedät aina olevasi osaavissa käsissä!
Ilonalta ja Mikolta löydät tehokkaat ja motivoivat valmennukset niin diettaukseen, lihaksen kasvatukseen kuin kiinteytymiseenkin!
Varmista harjoittelusi jatkuvuus!
Bikinisarjassa fokuksesi säilyy pitkäjänteisesti ja tuloksekkaasti naisellisen vahvan ja sporttisen kehon rakentamisessa!
Valmennuksen kesto
- 9 viikkoa
Sisältää
- Treeniohjelman, jossa kolme eri treenijaksoa
- Lisäksi aerobinen harjoitus kerran viikossa
- Omat ruokavaliot rasvanpolttoon (miinuskaloreilla), kiinteytymiseen tai lihaksen kasvatukseen (plussakaloreilla)!
- Ruokavaliossa aiemman Bikini Bodyn 50 reseptiä
- Valmennus uudistunut 12/24
Ruokavalio
- Monipuolinen ja herkullinen, Ilona Siekkisen suunnittelema ruokavalio-ohjelma
- Mukana 50 reseptiä aiemmasta Bikini Body-valmennuksesta
- Ruokavalio painoluokittain: 50-60kg, 60-70kg, 70-80+kg, 80-90 kg ja 90 kg+
- Omat ruokavaliot rasvanpolttoon, kiinteytymiseen tai lihaksen kasvatukseen!
- Mikäli painosi on painoluokkien ulkopuolella, voit kysyä lisäohjeistusta valmennuksen keskusteluryhmässä
- Raaka-aineiden vaihtolistat antavat mahdollisuuden toteuttaa ruokavalion myös maidottomasti, gluteenittomasti ja kasviproteiineilla
- Pystyt halutessasi seuraamaan päivän kaloritavoitteen täyttymistä sovelluksessa
Bikini Body treenit
- Mikko Niirasen suunnittelemat salitreenit
- 4-jakoinen saliohjelma
- Saat ryhmässä tarvittaessa kirjalliset ohjeet valmennuksen suorittamiseen kolmella treenikerralla viikossa
- Kolme erilaista kolmen viikon treenijaksoa
- Jokaisessa jaksossa kevyt viikko, keskiraskas viikko ja ALL-IN-viikko
- Tehokkaat metodit, joilla otat treenistäsi irti aina vain enemmän
- Kerran viikossa vapaavalintainen hikiliikunta-sessio
- Täysin uudistunut Bikini Body sopii hyvin myös aiemmat Bikini-valmennukset käyneelle
- Uudet metodit tuovat uutta kehitystä!
- Jo kaikkien aikojen kolmas Bikini Body edition!
- OHJELMOINTI:
- Viikot 1 - 3
- Ma: Ylävartalo 1
- Ti: Alavartalo 1
- Ke: Cardio
- To: Ylävartalo 2
- Pe: Alavartalo 2
- La: Off
- Su: Off
- Viikot 4 - 6
- Ma: Alavartalo 1
- Ti: Ylävartalo 1
- Ke: Cardio
- To: Alavartalo 2
- Pe: Koko vartalo
- La: Off
- Su: Off
- Viikot 7 - 9
- Ma: Ylävartalo 1
- Ti: Alavartalo 1
- Ke: Cardio
- To: Ylävartalo 2
- Pe: Alavartalo 2
- La: Off
- Su: Off
Millä treenikokemuksella mukaan?
- Olet käynyt aiemman BB:n ja/tai:
- Levytanko on tuttu juttu
- Tangolla on tehty kyykkyjä, penkkipunnerruksia, maastavetoja tai niiden variaatioita
- Salilla perustekniikat on hallussa
- Takana on vähintään vuosi säännöllistä treeniä, joissa on mukana perusliikkeitä (kyykky, maastaveto, hip thrust, penkkipunnerrus) tai takana on jonkin verran aiempaa treenaamista, mutta vähintään 2 Mikon, Ilonan tai TWIxMikko Niiranen -treenivalmennusta
- Pystyt käymään salilla säännöllisesti
- Mikään TWIxMikko Niiranen -valmennus ei vaadi leuanvetoja tai dippejä – jokaiselle liikkeelle löytyy itselle sopiva progressio
Ilonan ja Mikon suositus salitreenien suorittamisjärjestykseksi
- Vaihtoehto 1
- kokonaisvaltaiseen fysiikan muokkaamiseen oman tavoitteen mukaan aloita:
- Bikini Body ->
- Bikini Queen ->
- Bikini Pro ->
- Bikini Boss Babe
- jatka joko pakarapainotteisesti:
- Strong Booty Gym ->
- Strong Physique
- tai koko vartalo tasaisesti huomioiden:
- Fat Fighter ->
- Perfect Muscles ->
- Strong Physique
- Huom! Strong Core-valmennus käy kaikkien näiden ohelle vahvistamaan keskivartaloa!
- Vaihtoehto 2
- pakarapriorisaatiolla fysiikan muokkaamiseen aloita:
- Strong Booty Gym ->
- Strong Physique ->
- Bikini-sarja ->
- Fat Fighter ->
- Perfect Muscles
Fitclub Finland mobiilisovellus
- Saat vastaukset valmennusta koskeviin kysymyksiin
- Saat tukea ja motivaatiota myös muilta valmennukseen osallistuvilta
- Löydät valmennuksen kirjallisen materiaalin
- Löydät valmennuksen treenikalenterin ja jokaisen treenin liikevideoineen
- Sovellukseen voit merkitä treenipäiväkirjan tavoin tuloksesi ja seurata kehittymistäsi
- Sovelluksessa apuvälineitä kehityksesi seuraamiseen: pystyt halutessasi kirjaamaan itsellesi talteen ja samalla seuraamaan muutoksia esim. painossasi, vyötärönympäryksessä tai vaikkapa hauiksen kasvussa!
Valmennuksen alkaminen
Voit valita valmennuksen aloituksen itsellesi sopivimpaan ajankohtaan vuoden sisään sen ostamisesta. Aloituspäivän valitset oston yhteydessä, samalla kun lisäät tuotetta ostoskoriin.
Olet heti ostosta mukana valmennuksen keskusteluryhmässä, samoin saat ohjelman kirjalliset materiaalit heti käyttöösi.
Treenien liikevideot starttaavat Fitclub Finlandin applikaatiossa oston yhteydessä valittuna valmennuksen aloituspäivänä.
Kirjaudu sisään ja arvostele tuote.
Kirjoita vapaamuotoinen arvostelu. Tekstiä voi muokata myöhemmin klikkaamalla tekstiä.
Kirjoita vapaamuotoinen arvostelu. Tekstiä voi muokata myöhemmin klikkaamalla tekstiä.
TUOTE LISÄTTY OSTOSKORIIN
X
Seuraa Training With Ilonaa somessa, niin pysyt menossa mukana!
