FIN 
Lisää toivelistalle
Training with Ilona x Mikko Niiranen Bikini Boss Babe 2 -verkkovalmennus
Bikini Boss Babe 2
Viimeistele unelmiesi kiinteä bikinivartalo!
Valmennus, jolla otat haltuun koko Bikini-sarjan gainssit!
Tämä huippuvalmentajaparin suunnittelema yhdeksän viikon mittainen ohjelma on täydellinen loppusilaus aiemmissa bikinivalmennuksissa tehdylle työlle. Bikini Boss Babe on valmennussarjan viimeinen palanen, joka muovaa aiempien valmennusten kaikki osaset upeasti yhteen ja sinä viet bikinikuntosi rakentelun parhaaseen lopputulokseen!
Seuraavat yhdeksän viikkoa suosikkivalmentajiesi johdolla vievät urakkasi päätökseen ja kruunaavat bikinisarjan gainssit!
Monipuolisesti vahva kroppa!
Muodokas ja sporttinen olemus!
Bikini Boss Babe-valmennuksessa treenaat salilla 4 kertaa viikossa. Lopullisen bikinikunnon viimeistelyyn saat kolme erilaista ohjelmaa, joissa limittäin kehitetään lihasmassaa, kiristellään sekä näpäytetään hiukan myös voimaa. Upeaa bikinikroppaa viimeistellään isojen perusliikkeiden kautta, joten voimaakin valmennukseen myötä tarttuu!
Tavoitteena valmennuksessa on monipuolisesta vahva kroppa ja painotus bikinivartalon tärkeimmissä osasissa. Treeneissä onkin vivahteita, joilla pakarat kehittyy ja kasvaa sekä olkapäihin saadaan pyöreyttä!
Valmennus, joka kruunaa harjoittelusi tulokset!
Valitse ruokavaliosi rasvanpolttoon, kiinteytymiseen tai lihaksen kasvatukseen
Ilona Siekkisen taituroimassa monipuolisessa ja tehokkaassa ruokavaliossa syöt painoluokittain optimoidusti. Ruokavalio on suunniteltu vastaamaan tavoitteitasi joko rasvanpoltossa, kiinteytymisessä tai lihaksen kasvatuksessa. Voit myös halutessasi vaihtaa ruokavaliosta toiseen kesken valmennuksen eli aloittaa kiinteytymistavoitteen kaloreilla ja siirtyä sitten lihaksen kasvatukseen tähtäävään ruokavalioon.
Saat kaikki kolme ruokavaliota - jos tavoitteesi muuttuu, vaihdat vain meal plania
Ilona & Mikko - Stronger together!
Training with Ilona x Mikko Niiranen -valmennuksissa olet mukana Suomen suosituimman valmentajakaksikon tiimissä, jossa kohti tavoitteita mennään periksiantamattoman tehokkaasti mutta aina hyvällä meiningillä.
Tältä valmentajaparilta saat myös avun kiperiinkin treeniä tai ruokavaliota koskeviin kysymyksiin ja heidän ohjelmissaan tiedät aina olevasi osaavissa käsissä!
Ilonalta ja Mikolta löydät tehokkaat ja motivoivat valmennukset niin diettaukseen, lihaksen kasvatukseen kuin kiinteytymiseenkin!
Upeat tulokset yhdeksässä viikossa!
Kolme erilaista ohjelmaa!
Valmennuksen kesto
9 viikon treeniohjelma bikinikunnon viimeistelyyn
Treeniohjelma
Ohjelma ultimaattisen bikinkunnon kiristelyyn
Ilonan ja Mikon Bikini-sarjan viimeinen valmennus kruunaa gainssit!
Kolme erilaista ohjelmaa
Neljä treeniä viikossa
Limittäin lihasmassaa, kiristelyä sekä näpäytys voimaan
Tavoitteena monipuolisesti vahva kroppa
Sporttiset pakarat ja pyöreät olkapäät
VIIKOT 1 - 3
Ylävartalo 1
Alavartalo 1
Ylävartalo 2
Alavartalo 2
VIIKOT 4 - 6
Rinta - selkä
Alavartalo
Kädet
Takaketju
VIIKOT 7 - 9
Ylävartalo 1
Alavartalo 1
Ylävartalo 2
Alavartalo 2
Viikkojaksotus esimerkkinä 3 salitreeniä viikossa:
MA: Alavartalo
TI: Cardio
KE: Ylävartalo
TO: Mobility
PE: Koko vartalo
LA: Mobility
SU: Lepo
Ruokavalio
Monipuolinen ja tehokas, Ilona Siekkisen suunnittelema ruokavalio
Suunniteltu vastaamaan tavoitteitasi joko rasvanpoltossa, kiinteytymisessä tai lihaksen kasvatuksessa painoluokittain: 50-60kg, 60-70kg, 70-80kg
Mikäli painosi on painoluokkien ulkopuolella, saat ohjeet ruokailuun suoraan valmentajalta
Ohjeet cheat mealiin
Soveltuu sekasyöjälle, kasvissyöjälle, maidottoman ja gluteenittoman ruokavalion noudattajalle
Sovelluksessa:
Kulutuslaskuri
Voit laskea oman kulutuksesi kulutuslaskurin avulla
Ateriaseuranta
Pystyt halutessasi kuittaamaan päivän ateriat syödyksi
Veden juonnin seuranta
Voit asettaa itsellesi veden juonnin tavoitteen ja seurata sen päivittäistä täyttymistä
Fitclub Finlandin oma mobiilisovellus
Saat vastaukset valmennusta koskeviin kysymyksiin
Saat tukea ja motivaatiota myös muilta valmennukseen osallistuvilta
Löydät valmennuksen kirjallisen materiaalin
Löydät valmennuksen treenikalenterin ja jokaisen treenin liikevideoineen
Sovellukseen voit merkitä treenipäiväkirjan tavoin tuloksesi ja seurata kehittymistäsi
Sovelluksessa apuvälineitä kehityksesi seuraamiseen
Valmennuksen alkaminen
Voit valita valmennuksen aloituksen itsellesi sopivimpaan ajankohtaan vuoden sisään sen ostamisesta. Aloituspäivän valitset kun lisäät tuotteen ostoskoriin.
Olet heti ostosta mukana valmennuksen keskusteluryhmässä, samoin saat ohjelman kirjalliset materiaalit heti käyttöösi.
Treenien liikevideot starttaavat Fitclub Finlandin applikaatiossa oston yhteydessä valittuna valmennuksen aloituspäivänä. Voit muuttaa vielä tarvittaessa valmennuksen aloitusajankohtaa sovelluksessa myöhemmin, jos valmennuksesi ei ole vielä alkanut.
Kirjaudu sisään ja arvostele tuote.
Kirjoita vapaamuotoinen arvostelu. Tekstiä voi muokata myöhemmin klikkaamalla tekstiä.
Kirjoita vapaamuotoinen arvostelu. Tekstiä voi muokata myöhemmin klikkaamalla tekstiä.
TUOTE LISÄTTY OSTOSKORIIN
X
Seuraa Training With Ilonaa somessa, niin pysyt menossa mukana!
