FIN 
Lisää toivelistalle
Training With Ilona x Mikko Niiranen Bikini Queen III -verkkovalmennus
Bikini Queen III:
Seuraava askel bikini bodyn rakentamisessa!
Tavoitteissa eteenpäin!
Treeneiltään uudistunut Bikini Queen III-valmennus on kolmen kuukauden mittainen ohjelma, jossa hiot vartaloasi ja kuntoasi yhä lähemmäs kohti unelmiesi bikinikroppaa. Vaikka ohjelmassa otetaankin selkeä napautus voimaan, säilyy Bikini-sarjan filosofia kuitenkin edelleen kirkkaana - onhan tavoitteena muodokas, sporttinen ja vahva vartalo!
Valmennukseen mukaan lähtevällä on syytä olla Bikini Body III suoritettuna, jotta olet valmis Bikini Queenin läpivetämiseen.
Jos aiemmat versiot Bikini-sarjan valmennuksista on tehty, kannattaa uusiinkin lähteä mukaan, sillä luvassa on taas kerran huippuohjelmoinnit ja paljon muutakin uutta treeniisi!
Ruokavalio ja treenit tukevat kehitystäsi!
Monipuolinen ja mielekäs ruokavalio on helppo noudattaa
Bikini Queenissa saat ruokavaliokokonaisuuden, jossa lähdet halutessasi nostamaan sopivalla tahdilla kalorit dieetiltä pois ja vastaamaan enemmän lihaksenkasvatustavoitetta. Tällöin syöt siten, että lisäät lihasmassaa, mutta kuitenkin ilman huolta turhien kilojen kertymisestä. Myös rasvanpolton ja kiinteytymisen tavoitteet on valmennuksessa huomioitu, joten löydät kyllä juuri tilanteeseesi sopivan tavan syödä!
Selkeät ohjeet - ei stressiä ruokailuista
Hyvä jatkumo harjoitteluun!
12 viikkoa kestävän valmennuksen aikana saat käyttöösi peräti 4 erilaista ohjelmaa, jotta harjoittelusi nousujohteisuus varmistetaan ja treenaaminenkin pysyy mielekkäänä. Täysin päivittyneessä ohjelmassa treenien painotus siirtyy nyt kuitenkin selkeästi siihen, että kropasta aletaan kuorimaan esille lihasta.
Kyseessä ei siis tosiaankaan ole aiemman Bikini Queen-valmennuksen toisinto tai uudelleentuunaus - saat täysin päivitetyn ja harjoitteluusi taas kovempia kierroksia tuovan treenipaketin!
Luvassa on valmennusjakso, joka pitää sinut motivoituneena treeneissäsi, ylläpitää huikeita tuloksiasi ja jossa kehityt lisää!
Treenit uusittu 2/2025
Valovoimainen valmentajaduo
Training with Ilona x Mikko Niiranen -valmennuskokonaisuudet ovat kuumaa kamaa. Valmentajakaksikon luomat kokonaisuudet ovat niin lähellä huippuammattilaisvalmennuksia, kuin sinulla on verkon kautta mahdollista itsellesi hankkia! Tämä on huomattu asiakkaidenkin parissa ja pariskunnan valmentajaprofiilin nimeen vannoo koko ajan kasvava fanijoukko.
Huikeat gainssit harjoitteluun!
Ylläpidä Bikini Bodyn upeat tulokset sekä jatka nousujohteista ja kehittävää treeniä!
Valmennuksen kesto
- 12 viikon ohjelma salille
Ruokavalio
- Ruokavalio vastaamaan tavoitteitasi rasvanpoltossa, kiinteytymisessä ja lihaksenkasvussa
- Tuttu jo aiemmista Bikini-valmennuksista ja tehokkaaksi todettu!
- Painoluokat: 50-60 kg, 60-70 kg, 70-80 kg, 80-90 kg ja 90+ kg
- Mikäli painosi on painoluokkien ulkopuolella, saat ohjeet ruokailuun suoraan valmentajalta
- Omat ruokavaliot rasvanpolttoon, kiinteytymiseen ja lihaksen kasvatukseen
- Ohjeet Bikini Bodyn dieetiltä poistumiseen
- 30 suosittua TWI reseptiä
- Lihaksenkasvatuksen ruokavaliossa cheat mealit
- Soveltuu sekasyöjälle, kasvissyöjälle sekä maidottoman ja gluteenittoman ruokavalion noudattajalle
- Vegaanisille proteiininlähteille omat vaihtolistansa
Sovelluksessa:
- Kulutuslaskuri:
Voit laskea oman kulutuksesi kulutuslaskurin avulla - Ateriaseuranta:
Pystyt halutessasi kuittaamaan päivän ateriat syödyksi - Kaloriseuranta
Pystyt halutessasi seuraamaan päivän kaloritavoitteen täyttymistä - Veden juonnin seuranta:
Voit asettaa itsellesi veden juonnin tavoitteen ja seurata sen päivittäistä täyttymistä
Bikini Queen III treenit:
- 12 viikkoa - neljä erilaista ohjelmaa
- Painotus voimaan - lihasmassa huomioiden
- Neljä treeniä viikossa
- Kirjallisessa materiaalissa ohjeet valmennuksen toteuttamiseen kolmijakoisena
- Kaikkien aikojen kolmas Bikini Queen edition
- Tekniikkavideoita
Ohjelmointi:
VIIKOT 1 - 3
Penkkipunnerrus
Squat 2
Pystypunnerrus
Maastaveto
VIIKOT 4 - 6
Vinopenkkipunnerrus
Squat 1
Pystypunnerrus
Maastaveto
VIIKOT 7 - 9
Penkkipunnerus
Squat
Pystypunnerrus
Maastaveto
VIIKOT 10 - 12
Vinopenkkipunnerrus
Squat 2
Pystypunnerrus
Maastaveto
Fitclub Finlandin oma mobiilisovellus
- Saat vastaukset valmennusta koskeviin kysymyksiin
- Löydät valmennuksen kirjallisen materiaalin
- Löydät valmennuksen treenikalenterin ja jokaisen treenin liikevideoineen
- Sovellukseen voit merkitä treenipäiväkirjan tavoin tuloksesi ja seurata kehittymistäsi
- Sovelluksessa apuvälineitä kehityksesi seuraamiseen: pystyt halutessasi kirjaamaan itsellesi talteen ja samalla seuraamaan muutoksia esim. painossasi, vyötärönympäryksessä tai vaikkapa hauiksen kasvussa!
- Kulutuslaskuri voit laskea oman kulutuksesi kulutuslaskurin avulla
- Ateriaseuranta pystyt halutessasi kuittaamaan päivän ateriat syödyksi
- Veden juonnin seuranta voit asettaa itsellesi veden juonnin tavoitteen ja seurata sen päivittäistä täyttymistä
Valmennuksen alkaminen
- Voit valita valmennuksen aloituksen itsellesi sopivimpaan ajankohtaan vuoden sisään sen ostamisesta. Aloituspäivän valitset, kun lisäät tuotteen ostoskoriin.
- Olet heti ostosta mukana valmennuksen keskusteluryhmässä, samoin saat ohjelman kirjalliset materiaalit heti käyttöösi.
- Treenien liikevideot starttaavat Fitclub Finlandin applikaatiossa oston yhteydessä valittuna valmennuksen aloituspäivänä.
Kirjaudu sisään ja arvostele tuote.
Kirjoita vapaamuotoinen arvostelu. Tekstiä voi muokata myöhemmin klikkaamalla tekstiä.
Kirjoita vapaamuotoinen arvostelu. Tekstiä voi muokata myöhemmin klikkaamalla tekstiä.
TUOTE LISÄTTY OSTOSKORIIN
X
Seuraa Training With Ilonaa somessa, niin pysyt menossa mukana!
