FIN 
Lisää toivelistalle
Training With Ilona x Mikko Niiranen Pregnancy Gym Plan 2 -verkkovalmennus
Pregnancy Gym Plan 2
Jatko Ilonan ja Mikon raskausajan treeneille!
Valmentajien terveiset:
"Tämän valmennuksen treeniohjelmilla pääset treenaamaan salilla tehokkaasti, mutta turvallisesti raskauden aikana.
Treenaamalla säännöllisesti pidät kropan kimmoisana ja mielen virkeämpänä!
Salitreenit ovat sijoitus sinun ja vauvasi hyvinvointiin sekä raskausaikana, että sen jälkeen.
Valmennus sopii jo salitreeniä aikaisemminkin harrastaneille eli treenipohjaa olisi hyvä olla jo ennestään.
Treenit sisältävät tärkeitä yhden raajan liikkeitä, jotka tasoittavat puolieroja ja parantavat lihastasapainoa. Valmennuksessa otetaan huomioon myös yksilölliset tarpeet eli liikkeistä on tarjolla vaihtoehtoisia suoritustapoja sekä mahdollisuus kysyä meiltä valmentajilta lisäapua."
Treenaa fiksusti raskausaikana!
Ilonan ja Mikon erityisesti raskausajalle suunnittelemat salitreenit sopivat mihin tahansa raskauden vaiheeseen ja auttavat äitiä niin synnytykseen valmistautumisessa kuin synnytyksestä palautumisessakin. Kun harrastat liikuntaa säännöllisesti odotusaikana ehkäiset ja vähennät raskausaikana usein ilmeneviä selän ja niskahartiaseudun vaivoja sekä lantion alueen kipuja. Hyvä fyysinen kunto auttaa jaksamaan paremmin myös vauva-arjessa uuden tulokkaan saavuttua!
HUOM: Tee Pregnancy Gym Plan 1 ennen tätä valmennusta!
Treenit valmistavat sinua synnytykseen ja vauva-arkeen!
Huomioitu raskauden mukanaan tuomat muutokset kehossa!
Edeltäjänsä tapaan saat tässäkin valmennuksessa kaksi erilaista treenijaksoa, joissa molemmissa treenaat salilla kolme kertaa viikossa. Lisäksi mukana on edelleen myös vapaavalintaisen aerobisen ohjeistus sekä liikuvuustreeni, jota kannattaa tehdä tilanteen ja tuntemusten mukaan parikin kertaa viikossa. Tällä mobility-treenillä ehkäiset ja helpotat raskausajan kremppoja ja saat myös lisäboostia vireystilaan ja energiatasoihin!
Ohjelmassa on huomioitu odottavien äitien erityistarpeet sekä raskauden mukaan tuomat muutokset kehossa. Treeneissä vahvistetaan kattavasti alaselkää, lantionseutua sekä niska-hartiaseutua ja annetaan myös rintarangalle avaavaa ja vahvistavaa liikettä. Näin olet paremmin valmistautunut synnytykseen ja pääset vähemmillä kireys- ja kiputiloilla!
Kahdeksan viikkoa - kaksi ohjelmaa!
Ohjelma sopii mihin tahansa raskauden vaiheeseen!
Ilona & Mikko - Stronger together!
Training with Ilona x Mikko Niiranen -valmennuksissa olet mukana Suomen suosituimman valmentajakaksikon tiimissä, jossa kohti tavoitteita mennään periksiantamattoman tehokkaasti mutta aina hyvällä meiningillä.
Tältä valmentajaparilta saat avun kiperiinkin treeniä koskeviin kysymyksiin ja heidän ohjelmissaan tiedät aina olevasi osaavissa käsissä!
Liity mukaan inspiroivaan treeniyhteisöön, joka auttaa sinua pysymään motivoituneena ja tsemppaa kohti parhaita tuloksia!
Monipuolista ja tilanteesi huomioivaa harjoittelua!
Lempeää ja turvallista treeniä, joka edistää verenkiertoa ja aineenvaihduntaa!
Valmennuksen kesto:
- 8 viikon saliohjelma raskausajalle
Treeniohjelma:
- Suunniteltu erityisesti odottaville äideille
- Jatko-ohjelma Pregnancy Gym Plan-valmennukselle
- Sopii raskauden kaikkiin vaiheisiin
- Huomioitu raskauden ajan muutokset odottavan äidin kehossa
- Kolme salitreeniä viikossa
- Napakat treenit
- Mahdollista suorittaa myös kahdella treenillä/viikko
- Lisäksi 1x cardio ja 1x liikkuvuus
- Ohjelma vaihtuu valmennuksen puolivälissä
- Auttaa sinua niin synnytykseen valmistautumisessa kuin synnytyksestä palautumisessakin
- Ohjelmassa on erityisesti huomioitu mm. alaselän ja niskahartiaseudun vahvistaminen
- Tehdään paljon avaavia liikkeitä ja laajoja liikelaajuuksia
- Verenkiertoa ja aineenvaihduntaa edistävää treenaamista
- Tarvittaessa voit kysyä valmennuksen keskustelupalstalla lisää ohjeita treenien suhteen Ilonalta ja Mikolta
- Alekoodi Eat to Grow-ruokavalioon, joka sopii raskausajalle
Viikkojaksotus esimerkkinä 3 salitreeniä viikossa:
VIIKOT 1 - 4
MA: Koko vartalo 1
TI: Cardio
KE: Koko vartalo 2
TO: Mobility
PE: Koko vartalo 3
LA: Mobility
SU: Lepo
VIIKOT 5 - 8
MA: Alavartalo
TI: Cardio
KE: Ylävartalo
TO: Mobility
PE: Koko vartalo
LA: Mobility
SU: Lepo
Kenelle Pregnancy Gym Plan
- Kun haluat treenit, jotka varmasti sopivat raskausajalle
- Haluat olla hyvässä fyysisessä kunnossa synnytyksen lähestyessä
- Haluat ehkäistä raskausajalle tyypillisiä selän, niskahartiaseudun ja lantion alueen kipuja
- Haluat ehkäistä raskauskilojen kertymistä
- Haluat tukea synnytyksestä palautumista
Fitclub Finlandin oma mobiilisovellus
- Saat vastaukset valmennusta koskeviin kysymyksiin
- Saat tukea ja motivaatiota myös muilta valmennukseen osallistuvilta
- Löydät valmennuksen kirjallisen materiaalin
- Löydät valmennuksen treenikalenterin ja jokaisen treenin liikevideoineen
- Sovellukseen voit merkitä treenipäiväkirjan tavoin tuloksesi ja seurata kehittymistäsi
- Sovelluksessa apuvälineitä kehityksesi seuraamiseen
Valmennuksen alkaminen
- Voit valita valmennuksen aloituksen itsellesi sopivimpaan ajankohtaan vuoden sisään sen ostamisesta. Aloituspäivän valitset, kun lisäät tuotteen ostoskoriin.
- Olet heti ostosta mukana valmennuksen keskusteluryhmässä, samoin saat ohjelman kirjalliset materiaalit heti käyttöösi.
- Treenien liikevideot starttaavat Fitclub Finlandin applikaatiossa oston yhteydessä valittuna valmennuksen aloituspäivänä.
Kirjaudu sisään ja arvostele tuote.
Kirjoita vapaamuotoinen arvostelu. Tekstiä voi muokata myöhemmin klikkaamalla tekstiä.
Kirjoita vapaamuotoinen arvostelu. Tekstiä voi muokata myöhemmin klikkaamalla tekstiä.
TUOTE LISÄTTY OSTOSKORIIN
X
Seuraa Training With Ilonaa somessa, niin pysyt menossa mukana!
