FIN 
Lisää toivelistalle
Training With Ilona x Mikko Niiranen Pregnancy Gym Plan -verkkovalmennus
Pregnancy Gym Plan
Treenit odottaville äideille!
Valmentajien terveiset:
"Tämän valmennuksen treeniohjelmilla pääset treenaamaan salilla tehokkaasti, mutta turvallisesti raskauden aikana.
Treenaamalla säännöllisesti pidät kropan kimmoisana ja mielen virkeämpänä!
Salitreenit ovat sijoitus sinun ja vauvasi hyvinvointiin sekä raskausaikana, että sen jälkeen.
Valmennus sopii jo salitreeniä aikaisemminkin harrastaneille eli treenipohjaa olisi hyvä olla jo ennestään.
Treenit sisältävät tärkeitä yhden raajan liikkeitä, jotka tasoittavat puolieroja ja parantavat lihastasapainoa. Valmennuksessa otetaan huomioon myös yksilölliset tarpeet eli liikkeistä on tarjolla vaihtoehtoisia suoritustapoja sekä mahdollisuus kysyä meiltävalmentajilta lisäapua."
Ilona ja Mikko
Treenaa fiksusti raskausaikana!
Ilonan ja Mikon erityisesti raskausajalle suunnittelemat salitreenit sopivat mihin tahansa raskauden vaiheeseen ja auttavat äitiä niin synnytykseen valmistautumisessa kuin synnytyksestä palautumisessakin. Kun harrastat liikuntaa säännöllisesti odotusaikana ehkäiset ja vähennät raskausaikana usein ilmeneviä selän ja niskahartiaseudun vaivoja sekä lantion alueen kipuja. Hyvä fyysinen kunto auttaa jaksamaan paremmin myös vauva-arjessa uuden tulokkaan saavuttua!
Ohjelma sopii mihin tahansa raskauden vaiheeseen!
Pregnancy Gym Plan valmistaa sinua synnytykseen ja vauva-arkeen!
Kahdeksan viikkoa kestävässä valmennuksessa treenaat salilla kolme kertaa viikossa ja lisäksi viikko-ohjelmaan kuuluu yksi cardio- sekä yksi liikkuvuustreeni. Ohjelmassa on erityisesti huomioitu se, että treeni vahvistaa mm. alaselkää ja niskahartiaseutua. Tulet tekemään näitä alueita tukevaa, vahvistavaa ja avaavaa liikettä.
Treenit valmistavat sinua sekä synnytykseen että synnytyksen jälkeiseen aikaan - mitä parempi on lihaskuntosi sen paremmin sujuu niin synnytys kuin synnytyksestä palautuminenekin!
Kahdeksan viikkoa, kaksi ohjelmaa!
Ilonan testaamat treenit!
Ilona & Mikko - Stronger together!
Training with Ilona x Mikko Niiranen -valmennuksissa olet mukana Suomen suosituimman valmentajakaksikon tiimissä, jossa kohti tavoitteita mennään periksiantamattoman tehokkaasti mutta aina hyvällä meiningillä.
Tältä valmentajaparilta saat avun kiperiinkin treeniä koskeviin kysymyksiin ja heidän ohjelmissaan tiedät aina olevasi osaavissa käsissä!
Liity mukaan inspiroivaan treeniyhteisöön, joka auttaa sinua pysymään motivoituneena ja tsemppaa kohti parhaita tuloksia!
Jaksa paremmin raskausaikana ja synnytyksen jälkeen!
Treenaaminen tuo myös hyvää energiaa odotusaikaan ja auttaa ehkäisemään raskauskiloja!
Valmennuksen kesto:
- 8 viikon ohjelma salille
Treeniohjelma:
- Suunniteltu erityisesti odottaville äideille
- Sopii raskauden kaikkiin vaiheisiin
- Kolme salitreeniä viikossa
- Mahdollista suorittaa myös kahdella treenillä/viikko
- Lisäksi 1x cardio ja 1x liikkuvuus
- Ohjelma vaihtuu valmennuksen puolivälissä
- Auttaa sinua niin synnytykseen valmistautumisessa kuin synnytyksestä palautumisessakin
- Ohjelmassa on erityisesti huomioitu mm. alaselän ja niskahartiaseudun vahvistaminen
- Tehdään paljon avaavia liikkeitä ja laajoja liikelaajuuksia
- Kattava liikevalikoima vaihtoehtoisia suoritustapoja
- Tarvittaessa voit kysyä valmennuksen keskustelupalstalla lisää ohjeita Ilonalta ja Mikolta
- Alekoodi Eat to Grow-ruokavalioon, joka sopii raskausajalle
Viikkojaksotus 3 salitreeniä viikossa:
MA: Alavartalo
TI: Cardio
KE: Ylävartalo
TO: Mobility
PE: Koko vartalo
LA: Mobility
SU: Lepo
Viikkojaksotus 2 salitreeniä viikossa:
VIIKOT 1&3
MA: Alavartalo
TI: Cardio
KE: Lepo
TO: Mobility
PE: Koko vartalo
LA: Mobility
SU: Lepo
Viikot 2&3
MA: Ylävartalo
TI: Cardio
KE: Lepo
TO: Mobility
PE: Koko vartalo
LA: Mobility
SU: Lepo
Kenelle Pregnancy Gym Plan
- Kun haluat treenit, jotka varmasti sopivat raskausajalle
- Haluat olla hyvässä fyysisessä kunnossa synnytyksen lähestyessä
- Haluat ehkäistä raskausajalle tyypillisiä selän, niskahartiaseudun ja lantion alueen kipuja
- Haluat ehkäistä raskauskilojen kertymistä
- Haluat tukea synnytyksestä palautumista
Fitclub Finlandin oma mobiilisovellus
- Saat vastaukset valmennusta koskeviin kysymyksiin
- Saat tukea ja motivaatiota myös muilta valmennukseen osallistuvilta
- Löydät valmennuksen kirjallisen materiaalin
- Löydät valmennuksen treenikalenterin ja jokaisen treenin liikevideoineen
- Sovellukseen voit merkitä treenipäiväkirjan tavoin tuloksesi ja seurata kehittymistäsi
- Sovelluksessa apuvälineitä kehityksesi seuraamiseen: pystyt halutessasi kirjaamaan itsellesi talteen ja samalla seuraamaan muutoksia esim. painossasi, vyötärönympäryksessä tai vaikkapa hauiksen kasvussa!
Valmennuksen alkaminen
- Voit valita valmennuksen aloituksen itsellesi sopivimpaan ajankohtaan vuoden sisään sen ostamisesta. Aloituspäivän valitset, kun lisäät tuotteen ostoskoriin.
- Olet heti ostosta mukana valmennuksen keskusteluryhmässä, samoin saat ohjelman kirjalliset materiaalit heti käyttöösi.
- Treenien liikevideot starttaavat Fitclub Finlandin applikaatiossa oston yhteydessä valittuna valmennuksen aloituspäivänä.
Kirjaudu sisään ja arvostele tuote.
Kirjoita vapaamuotoinen arvostelu. Tekstiä voi muokata myöhemmin klikkaamalla tekstiä.
Kirjoita vapaamuotoinen arvostelu. Tekstiä voi muokata myöhemmin klikkaamalla tekstiä.
TUOTE LISÄTTY OSTOSKORIIN
X
Seuraa Training With Ilonaa somessa, niin pysyt menossa mukana!
